随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注身体健康和体型塑造。尤其是男性朋友，渴望拥有结实的肌肉，告别平板身材。那么，如何才能有效地打造肌肉男呢？下面，就为大家揭秘3招，帮助你告别平板身材，成为真正的肌肉男。 制定合理的饮食计划是打造肌肉男的关键一步。许多人认为，只要吃得足够多，就能补充足够的营养，促进肌肉生长。实则不然，营养的摄入要讲究均衡，以下是一些建议...